[...] PUCHAR POLSKI - NAGRODY : UWAGA: Do tego dojdą nagrody rzeczowe w zalezności od ostatecznej liczby i hojności sponsorów. 1. Kulturystyka męzczyzn 1. 4000 2. 3000 3. 2000 4. 1000 5. 800 6. 500 2. Kulturystyka kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness gimnastyczne kobiet 1. 800 2. 500 3. 300 Fitness sylwetkowe kobiet 1. 1500 2. 1000 3. 700 Fitness [...]
[...] - w kategorii kobiet open - zawodnicy młodzicy do lat 16 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 18 w kat. open - zawodnicy juniorzy do lat 23: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy seniorzy: kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - zawodnicy-jedna grupa weteranów 40 lat i powyżej w kat.open - zawodnicy niepełnosprawni [...]
[...] ilości kcal i mój jadłospis zaczelam powiększać,wyglądał on następująco( wyłączając przedostatnie 2 dni)(mimo to chudlam,chcoiaz odbywało sie to powoli) Ś godz 6.30; 100g otrebów granulowanych zalanych wodą ok 300 kcal IIŚ 9.40 :kanapka złożona z dwóch kromek chleba zytniego z warzywami ok 200 kcal IIIś 12.35 :to samo 200 kcal i [...]
[...] żeby zrobić większy wynik, to trzeba i zejść z ciężarów maksymalnych, czego kompletnie nie rozumiałem. Jednak efekt przyszedł szybko i w wakacje 2014 r. wycisnąłem pierwsze 100 kg !! Tak jest.. całe pięć lat zajęło mi dojście do 100 kg :) Dodam jeszcze, że w mojej rodzinie nie ma nikogo, kto uprawiał jakikolwiek sport, więc tak sobie tłumaczyłem [...]
[...] jest niesprawiedliwe ;-). Agnese pokazuje wszystkim dziewczynom mającym problemy z tarczycą, że nie maja co się martwić, że ta choroba/dolegliwość nie skazuje z góry na 100cm w pasie i można prowadzić normalne życie i można również robić ze swoim ciałem wszystko. Potrzeba tylko dobrego lekarza i konsekwencji w prowadzeniu diety. A tego [...]
[...] zamierzałem zwiększyć masę mięśniową, to ta masa musiała z czegoś powstać. Moja dieta w tym okresie wyglądała następująco. Godz. 8.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane (100 g), białka jaj (50 g), izobat białka (30g), olej lniany oraz olej z wiesiołka Suplementy Omega-3 (1000mg.), Animal Flex, Witaminy, Lecytyna, Witamina A, Beta-karoten [...]
[...] oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.”. V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a. do 80 kg; b. od 80,01 kg do 100 kg; c. powyżej 100 kg. 2. Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu (5) konkurencjach: a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru [...]
[...] dla opon deszczowych). Tego pomiaru dokonuje się przy ciśnieniu 1.4 bara. Wyścigowe opony przeznaczone na suchą nawierzchnię najlepiej pracują w temperaturze pomiędzy 90 a 100 stopni Celsjusza, dlatego przed wyjazdem na tor stosuje się specjalne koce grzewcze podnoszące temperaturę gumy. Opony pompuje się mieszanką gazową wzbogaconą w azot, [...]
[...] też DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (TDEE ) : Teoria Kaloria to jednostka Energi potrzebnej to ogrzania jednego kg masy ciała o 1 stopień Celsjusza masa ciała * 24 np. 100*24=2400 ( czyli osoba ważąca 100 kilo zakładając że tylko leży i nic szczególnego nie robi aby utrzymać wagę powinna zjeść 2400 kcal ) teraz wynik trzeba pomnożyć raz [...]
[...] są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny). - kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na [...]
[...] nie piją, a tym bardziej nie suplementują wapnia. Dla tych do których ten argument nie przemawia, wypiszę kilka produktów spożywczych w których możemy znaleźć wapń (mg w 100 g) np. mak niebieski suchy (1266), sardynka w oleju (330), migdały (239), figi suszone (203), żółtko (147), szpinak (93), orzechy włoskie (87). Wykaz produktów [...]
[...] Przez długi jednak czas przebiega bezobjawowo. Choroba ta dotyka 2 procent populacji na świecie. Połowa chorych, nawet w krajach rozwiniętych, nie jest zdiagnozowana...Około 100 milionów ludzi na świecie ma podwyższone ciśnienie śródgałkowe. Przyjmuje się, że jednym z istotnych czynników pojawienia się jaskry są zmiany naczyniowe, zespoły [...]
[...] Weteranki startują razem z seniorkami, z którymi również będą klasyfikowane w 9-ciu kategoriach wagowych kobiet. Mężczyźni: w kat. wag. 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg Weterani w kat. open I, II , III, IV grupie wiekowej. Weterani startują razem z seniorami, z którymi również będą klasyfikowani w 10-tu [...]
[...] wagowe oraz zaawansowania: Seniorzy (białe pasy, niebieskie pasy, purpurowe pasy, elita - brązowe i czarne) - 57,5 kg - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 kg + 100,5 kg Seniorki (białe pasy, elita - wszystkie kolorowe) - 53,5 kg - 58,5 kg - 64 kg - 69 kg - 74 kg + 74 kg Juniorzy (jedna kategoria dla wszystkich pasów) - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowych rzeczy, chociaż nie chcę też przepłacać za coś niepotrzebnego. Dieta: Śniadanie: 9:40 2 łyzki mąki pełnoziarnistej = 80 cal Łyżka kakao = 20 cal 5 białek jaj = 100 cal 3 żółtka jaj = 180 cal 5x saszetek Stevia (słodzik naturalny), cynamon, aromaty Banan = 100 cal Dwie łyżki masła orzechowego = 200 cal (omlet z bananem) Węgle: 200 [...]
[...] w czasie, ale trwało ważenie i zamierzają wziąć udział w zawodach, mogą być dopuszczone do udziału w zawodach na zapłatę opłaty za uczestnictwo i sztraf w wysokości 100% wpisowego. W przeciwnym razie zawodnik nie zostaną dopuszczone do zawodow Dewisiony Są 2 dewisiony: pierwszy to AMATORZY (z doping kontrola), I drugi to PROFESIONALY [...]
[...] na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie na ilości. Mocno spinaj mięśnie [...]
Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]
Puchar Polski, MP Juniorów i Weteranów ,18-19.10.2008 - Zabrze
